减肥对于很多人来说都是毕生追求的「事业」。

但是现在网上充斥着太多真真假假的减肥方法，一不小心就踩坑了，瘦不下来是小事，就怕身体出了问题。

图片来源：站酷海洛

3 个常见的错误减肥方法

你中招了吗？

—

误区一：不吃主食

限制热量摄取才是减肥的关键，减肥时不必刻意减少碳水化合物（米饭、馒头、面包等）的摄入。

完全不吃主食，会给身体带来很多不良后果，比如低血糖、经常疲惫、头晕、脱发、例假不来，还更容易引起暴饮暴食。

一旦恢复正常饮食体重还会迅速反弹。

误区二：吃素减肥

很多人心中一直都有着「吃素 = 减肥」的这种想法，为了减少「热量负担」，有人几乎是一点荤腥不沾。

但是如果营养搭配不得当，在缺乏肉类和蛋白质供应的情况下，会造成蛋白质的摄入不足，导致肌肉含量减少，进而降低人体的基础代谢。

当基础代谢降低时，只要稍微多吃一点东西，就很容易发胖。

误区三：吃肉减肥法

吃肉减肥法，主要包括哥本哈根减肥法、生酮饮食法等，具体为高蛋白、低碳水和高脂肪、低碳水两种。

这些饮食方法，都会导致营养摄入不均衡，这种饮食结构不能长期持续，最长不应持续超过 3 个月，否则将危害身体，比如导致肌肉减少、酮症酸中毒、女性闭经等。

除了上面列出的减肥误区，减肥路上的陷阱还有很多，真是让人防不胜防。

那么减肥期间怎样制定饮食方案才合理呢？

为了给大家科普如何科学减肥，我们邀请了浙江大学医学院附属妇产科医院临床营养师毛蕾，为大家免费做一场关于减肥饮食的直播。

6 月 19 日（今天）19:00

临床营养师 毛蕾

减肥总是瘦不下来，怎么办？

扫描海报二维码

立即抢占免费名额

▼

如显示「群已满」

直达文末更多报名通道

进群免费获得食谱福利

—

入群看直播，你将获得

—

1. 减肥总是瘦不下来，怎么办？

直播中毛蕾老师会帮大家制定减肥期间的饮食方案。总结哪些食物是隐藏在生活中的热量炸弹，减肥期间千万要少吃。

分析减肥始终瘦不下了的原因，帮大家找到哪里出了问题，还会给出突破减肥平台期的好方法～

2. 直播间专属福利免费送

6 月 19 日（今天）晚上 19:00观看直播，将有机会获得丁香医生直播间为大家准备的 10 份「丁香医生限定版」节日礼包！

装有 4 枚知味观传统粽子，除了吃的以外，还有环保和端午主题的徽章扣、薄荷香囊挂件，以及丁小粽金属徽章盲盒，内含 1 个隐藏款，好运锦鲤会是谁呢～

除此之外，装着这些好玩、好吃的外包装采用了环保材质，日常也可以背出门，还增加了保温层，是带饭一族的绝佳选择。

3. 营养师定制减肥食谱